Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

 

 

เกร็ดความรู้

การออกกำลังกายที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด


จาก งานวิจัยของ Dr. J.D. Adamo และตีพิมพ์ในหนังสือ Eat Right For Your Type และ Live Right For Your Type ซึ่งกล่าวถึงการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และวิถีดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด
?การ ออกกำลังกายก็เหมือนกับการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้ การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ กรุ๊ปเอรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผัก ปลา ก็ต้องออกกำลังกายแบบผ่อนคลายสบายอารมณ์ จะเป็นพวกโยคะ ตีกอล์ฟ ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบเดินไปเรื่อยๆ ไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายหักโหมเหมือนกรุ๊ปโอ ซึ่งรับประทานเนื้อสัตว์ สภาพร่างกายต้องการออกกำลังกายที่รุนแรงและใช้พลังงานมาก เพื่อกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วและแรง ซึ่งเป็นประโยชน์สูงสุดต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายสดชื่น?
ธนิศรา สุธีโสภณ งาน The Third Floor

กรุ๊ป เอบี ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สลับออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา เช่น เดิน หรือยกน้ำหนักจะช่วยในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อและกระดูก ส่วนการวิ่งและว่ายน้ำจะเป็นผลดีต่อการหมุนเวียนของระบบหายใจ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?

ประเภทการออกกำลังกาย
รำมวยจีน 30-45 นาที
โยคะ 30 นาที
อาคิโด 60 นาที
กอล์ฟ 60 นาที
ขี่จักรยาน 60 นาที
ว่ายน้ำ 30 นาที
เต้นรำ 30-45 นาที
เดินเร็ว 20-40 นาที
ปืนเขา 45-60 นาที
เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที

กรุ๊ป เอ คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อีกทั้งมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง อาจเจ็บป่วยได้ง่าย ควรออกกำลังกายดังนี้

ประเภทการออกกำลังกาย
รำมวยจีน 30-45 นาที
โยคะ 30 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที
กอล์ฟ 60 นาที
เดินเร็ว 20-40 นาที
ว่ายน้ำ 30 นาที
เต้นรำ 30-45 นาที
เต้นแอโรบิกเบาๆ 30-45 นาที
ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
l
กรุ๊ป บี สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ สามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้หลากหลายแนว แต่ต้องไม่หักโหมมากนัก อาจจะวิ่ง เดินสายพาน วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ หรือเดินเบาๆ หรือจะเลือกเต้นแอโรบิกได้แต่ต้องไม่หนักเกินไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?.

ประเภทการออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิก 45-60 นาที
เทนนิส 45-60 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว 30-60 นาที
ปีนเขา 30-60 นาที
ขี่จักรยาน 45-60 นาที
ว่ายน้ำ 30-45 นาที
เดินเร็ว 30-60 นาที
วิ่ง 30-45 นาที
ยกน้ำหนัก 30-45 นาที
กอล์ฟ 60 นาที
รำมวยจีน 45 นาที
โยคะ 45 นาที

กรุ๊ป โอ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ ควรออกกำลังกายที่ออกแรงเต็มที่ จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กรุ๊ปนี้มีความเป็นนักกีฬาสูง ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ?

ประเภทการออกกำลังกาย
เต้นแอโรบิก 40-60 นาที
ว่ายน้ำ 30-45 นาที
วิ่ง 30 นาที
ยกน้ำหนัก 30 นาที
เดินเร็วบนเครื่อง 30 นาที
ปีนบันได 20-30 นาที
ศิลปะการป้องกันตัว 60 นาที
กีฬาที่มีการปะทะ 60 นาที
ขี่จักรยาน 30 นาที
เดินเร็ว 30-40 นาที
เต้นรำ 40-60 นาที
โรลเลอร์ สเกต 30 นาที

2010-10-09 20:03:50

 
Copyright (c) 2004 All Right Reserved.
ชมรมผู้บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ (Rh-Negative Club)
ศูนย์บริการ โลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย
ถ.อังรีดูนังต์ ปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
โทรศัพท์. 0-2263-9600-99 ต่อ 1770,1771 โทรสาร. 0-2252-1601
อีเมล์:


website tracker